vorsorge & coaching

Programmablauf

	Vorsorgeuntersuchung - Abrechnung über Ihre Krankenkasse
	Ergometrie - zur Abklärung der Herzgesundheit und der Trainingsherzfrequenzen
	Messung Körperkomposition -  Anteile  Körperfett, Muskulatur und Wasserhaushalt
	wöchentliche Trainingseinheiten - in der Gruppe zu je max. 10 Personen
	Personal Coaching - zur individuellen  Einstellung auf Ihren neuen Lebensstil
	laufende ärztliche Kontrollen -  Gewicht, Blutdruck, Laborwerte

Coaching

Die wöchentlichen Bewegungseinheiten werden von unseren Gesundheitstrainer gestaltet und begleitet. Die Trainingsplanung erstellen wir  individuell aufgrund des Risikoprofils nach Durchführung der Ergometrie und eines ausführlichen Gesprächs über das Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

Unsere Schwerpunkte in der Betreuung sind:

	Ausdauertraining - Schwerpunkt Nordic Walking, zur Erhaltung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Steigerung des Leistungsumsatzes,...
	Krafttraining - Schwerpunkt Gymstick, zum Erhalt bzw. Aufbau der Muskulatur, Steigerung des Grundumsatzes, Osteoporosevorbeugung, ..
	Gleichgewichts- und Koordinationstraining - zur Schulung der Selbstwahrnehmung, zur Sturz- und Verletzungprophylaxe und Optimierung von Bewegungsabläufen
	Rückenschule - zur Haltungsverbesserung, zum Ausgleich von einseitigen körperlichen Alltagsbelastungen
	Entspannungstechniken - Atemgymnastik, Mobilisationsübungen, Elemente aus dem Qi Gong , zur Regulierung der Stresshormone
	Ernährungscoaching - genussvolles Essen  für den Erhalt der Gesundheit und zur Gewichtsreduktion
	Motivationsschulung - zur Überwindung von "alten Gewohnheiten" und Hinführung zu Vitalität und Wohlbefinden